ما هذا؟ هذا هو الدمبل.
لماذا هو مهم؟ لأن بناء عضلات الذراعين.
اللوازم:
الخطوة 1:
نحتاج إلى هذه المواد:
يبني.
جبس.
ماء.
شريط.
الحجارة الصغيرة.
علبتان.
بويه.
الخطوة 2:
في هذه الخطوة تأخذ الاسمنت والجبس والاختلاط مع بعض.
الخطوه 3:
صب الماء على الاسمنت والجبس ثم يخلط معا.
الخطوة 4:
خلط الماء مع الأسمنت والجبس جيدا لتصبح متماسكة.
الخطوة 5:
في هذه الخطوة ، ضع الشريط في وسط العلبة وأضف الحجارة الصغيرة بجانب الشريط.
الخطوة 6:
ثم ضع الخلط في العلبة.
الخطوة 7:
اترك الخليط حتى يجف.
الخطوة 8:
رش الشريط أو الدمبل بواسطة الشاعر.
الخطوة 9:
في الخطوة الأخيرة ، يكون الدمبل جاهزًا لاستخدامه.
