سيوضح لك هذا التدريب كيفية عمل مشوي تشاك الخضروات. في وجبة دافئة لطيفة في ليلة باردة.
اللوازم:
الخطوة 1: المكونات
مكونات
3 بطاطا
4 جزر
1 بصلة
كتلة واحدة من التوفو أو سيتان ، سيتان الأذواق طريقة أفضل ، حقا مجرد استخدام سيتان
1 حزمة حساء البصل
1 مكعبات الخضروات المرقة
3 كوب ماء
الخطوة 2: الجزر
نظيفة ، قشر. وتقطيع الجزر إلى قطع 2 بوصة.
ثم إضافتها إلى القدر.
ابدأ بتسخين الفرن إلى 350F الآن.
الخطوة 3: البطاطا
قم بتنظيف البطاطس وقشرها وتقطيعها إلى قطع صغيرة ، وعادةً ما أقوم بتقطيعها إلى نصفين ، ثم كل نصف إلى ربعين.
الخطوة 4: التوفو / سيتان
إذا كنت تستخدم التوفو ، فقم بقطعه إلى قطع كبيرة. إذا كنت تستخدم seitan ، فقط تشاك فيه.
الخطوة 5: الكل معًا
إضافة جميع الخضار والتوفو / setein معا.
الخطوة 6: فلافا
أخلط 3 أكواب من الماء الدافئ ومزيج حساء البصل والمرق في وعاء. ثم سكبه على المكونات.
أنا أيضا رش على بعض الملح والفلفل.
ضع هذا في الفرن لمدة ساعة تقريبًا ، أو حتى يصبح الخضروات طريًا.
الخطوة 7: استمتع
أخدمها مع بعض الخبز الطازج.
